Tipps von Team Swiss Emotions:

Wettkampf 8 Regeln

1. Streckensimulation für Muskelspeicherung 

2. Eingeübte Verpflegungsstrategie

3. Temperatur gerechte Bekleidung

4. 101% funktionstüchtiges Material

5. Eingeübte Abläufe Wechselzone

6. Wochenlange mentale Vorbereitung

7. Positive Gedanken und die Bereitschaft an die Grenze zu gehen mit WinningSpirit

8. Eigenbelohnung bei Zielerreichung

Unsere Recording Tools

- Garmin Fenix und 520/1000

- Indoor cycling: zwift.com und bkool.com

- Trainingstagebuch: SportTracks

- Segementchecks: strava.com

Unser Material

- Rad competition: Cervelo P3, Canyon AeroRoadCF

- Rad training: Scott Foli10, Scott Spark MBT

- Radschuhe: Scott

- Laufschuhe: Brooks, NewBalance

- Radrenntrikot: 4biker/Zoot

- Laufen & Dua/Tri-Bekleidung: Zoot

- SwissDuathlon: Crespo

Trainings- & Wettkampfverpflegung

- aktiv3: Protein, Isoton, Riegel, Gel, BCAA sehr gut verträglich unter Vollbelastung!

-3-4 Std vor Wettkampf nochmals leicht zu essen (Porridge, Weissbrot mit Honig, Reis, etwas Teigwaren etc.)

- Banane und Basler Läckerli 1-2 Std vor dem Wettkampf

Trainingscamp RUN - BIKE - SWIM

- Arenaresort, Giverola, Spanien

Yogi jogging body warm-up program

 

 

10 Min body warm-up as starter

Be flexible enough for your comming performance:

A) training warm-up: each of 12 exercises l/r 20x

B) competition warm-up each of 12 exercises l/r 30x and enhance speed

 

Denke daran:

"Der Wettkampf ist die Belohnung für das harte Training"! "

"Deine Kohlenhydratspeicher nach dem Einlaufen und vor dem Wettkampf nochmals zBsp mit einem Gel aufzutanken."!

"Deine Schuhbändel doppelt zu knoten"!